Запишите потребности в кальции в рационе для каждой девочки вашего возраста.
Ответ: Взрослому человеку необходимо около 800 мг в день. Беременной женщине ежедневно необходимо 1000 мг кальция. Кормящая женщина должна получать 1200 мг кальция в день..
Чтобы иметь крепкие и здоровые кости, организму девочки-подростка необходимо около 1000 миллиграммов кальция в день.
Рекомендуется употреблять молоко и продукты, богатые кальцием, такие как твердый сыр и йогурт, а также получать необходимое количество витамина D.
Этого можно достичь с помощью солнечного света и таких продуктов, как консервированный лосось с костями и яичным желтком.
Девочке-подростку важно употреблять правильное количество кальция, чтобы поддерживать здоровье костей и избегать проблем с костями в будущем.
